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묵은 피로를 싹 풀기 위한 '숙면'을 도와주는 운동법 우리 삶에서 잠을 잘 자는 것은 아주 중요한 것이다. 잠을 잘 못 자게 되면, 다음날 피곤하고 능률적으로 일을 할 수 없게 된다. 모두들 잠으로 고생한 경험이 많을 것이다. 잠 때문에, 학창 시절에 공부를 못한 적도 있고, 직장이나 가정에서 피곤을 겪은 경험도 허다할 것이다. 이렇듯, 우리는 숙면을 취하는 것만큼 인생에서 중요한 것이 없을 정도이다. 결국, 꿀 같은 숙면을 취하기 위해 갖은 방법으로 노력을 해야 한다. 그 방법들 중에 대표적인 방법이 잠자기 전 하는 운동이다. 자기 직전 누워서 가볍게 3분 정도 하는 운동이므로 부담도 덜하고 간편하다. 그 운동법 2가지를 알아보도록 하자. 폭식 했을 때는, 대사 기능을 높이는 운동이 필요하다. 폭식 후 대사 기능을 촉진하는 운동을 해주면, 잠자는 동안 소.. 2020. 8. 7.
은빛 살구로 불리는 '은행'효능을 알아봅시다 여름이 가고 가을이 오면 생각나는 대표적인 나무가 은행나무이다. 이 은행나무의 열매인 은행은 맛도 좋고 건강에도 좋다고 한다. 오늘은 은행 효능에 대해서 알아볼 것이다. 은행은 역사적으로 아주 가장 오래된 식물이고 수명도 매우 길다고 한다. 은행나무를 심고 열매를 맺으려면 수십 년이나 걸리기 때문에, 할아버지가 심고 손자들이 열매를 따먹는다고 해서 '공손수(公孫樹)'로 불린다. 은행나무는 덕과 학식이 높은 군자의 기상을 빼닮았다고 한다. 풍성하게 맺은 열매를 인재라고 칭하기도 한다. 한편, 은행나무는 가로수에 많이 심어지는데, 왜냐하면 각종 공해 물질을 정화하는 효과를 내기 때문이다. 따라서 길가에는 은행나무가 무성하다. 은행의 효능을 알아보도록 하겠습니다. 은행은 단백질과 당질을 풍부하게 함유하고 있고.. 2020. 8. 6.
칼륨이 풍부해 고혈압에 좋은 '감자' 효능 여러분들의 건강을 위해 오늘도 글을 쓰고자 키보드 자판을 치고 있는 중입니다. 요즘은 비가 너무 자주 오는 장마철이다 보니 기운이 없고 건강에도 많은 영향이 있을 거라 생각됩니다. 그렇지만 이럴 때일수록 더욱 힘내서 밝고 활기찬 생활을 하려고 노력해봅시다. 이번 글의 주제는 감자입니다. 영양학적으로 감자의 영양소에 의한 몸에 좋은 효능을 소개하고자 합니다. 때는 조선 시대에, 만주의 간도 지방에서 감자가 우리나라에 처음 들어왔습니다. 또 총 생산량의 1/4 이상이 강원도에서 생산될 정도로 강원도는 감자와 긴밀한 관계를 맺고 있습니다. 우리가 강원도 하면 감자가 가장 먼저 생각나는 이유이기도 하겠습니다. 세계 역사적으로 보면, 감자를 먹으면 나병(한센병, 문둥병)이 걸린다는 루머로 인해 감자를 보는 시선은.. 2020. 7. 30.
목숨을 위협하는 '폐암'에 대한 건강 정보와 예방법 안녕하십니까, 날씨가 더워지면서 무더위가 찾아오는 만큼 건강 관리 잘하셔서 행복하고 활기차게 살아가시길 기원한다. 이번 글의 주제는 바로 폐암에 관한 의학 정보이다. 모두 잘 아시다시피 폐암은, 폐에 암이 생겨 호흡에 문제가 생기고, 기침, 각혈 등 많은 고통을 안겨줄 수 있다. 심할 경우 목숨도 앗아갈 수 있으니 반드시 주의해야 하는 질병이다. 1. 폐암의 개념과 원인 먼저 폐암이란 무엇이고 발병 원인에 대해 알아보도록 하겠다. 폐암은 폐를 이루는 상피세포가 악성 종양으로 발전된 상태를 말한다. 발병 부위에 따라 중심형 폐암과 말초형 폐암으로 분류된다. 폐암의 원인으로 가장 손꼽히는 것은 바로 흡연이다. 담배와 폐암과의 상관관계는 확실하게 밝혀져 있다. 흡연자가 비흡연자보다 폐암 발병률이 13배나 높다.. 2020. 7. 29.