브로콜리 씻는방법 총정리

브로콜리 씻는방법

 

항암력을 지닌 채소 '브로콜리'

 

안녕하세요, 유익한 건강 정보를 알려드립니다.

 

오늘은 브로콜리 씻는방법을 주제로, 건강 음식 글을 포스팅하도록 하겠습니다.

 

 

브로콜리는 녹색 꽃양배추라 불리는 맛 좋은 채소입니다.

 

브로콜리는 삶아 먹거나 샐러드, 볶음 등에 사용되는 음식입니다.

 

 

브로콜리에는 건강에 유익한 영양 성분들이 다양하게 함유되어 있습니다.

 

특히 브로콜리에는 인돌 성분이 함유돼 있어 건강에 아주 유익하지요.

 

 

오늘 알려드리는 브로콜리 씻는방법을 정확히 기억하길 바랍니다.

 

브로콜리 효능을 먼저 알려드린 후, 뒤에서 브로콜리 씻는방법을 소개합니다.

 

 

브로콜리 씻는방법

1. 변비 예방

 

첫 번째, 브로콜리 효능은 변비 예방입니다.

 

브로콜리는 다량의 식이섬유로 이루어진 채소입니다.

 

다량의 식이섬유는 배변활동을 촉진하고 변비를 예방하는 겁니다.

 

 

변비는 스트레스와 함께 만병의 근원으로 불립니다.

 

변비 예방에 탁월한 음식을 충분히 섭취해야 하지요.

 

브로콜리를 구매해 먹고 변비를 예방합시다.

 

 

2. 뼈 건강 증진

 

두 번째, 브로콜리 효능은 뼈 건강 증진입니다.

 

브로콜리에 함유된 인과 칼슘 성분은 뼈의 구성 성분입니다.

 

칼슘과 인이 뼈에 흡수되고 뼈 건강이 증진되는 겁니다.

 

 

뼈는 몸을 지탱하고 유지하는 기관입니다.

 

뼈 건강에 유익한 음식을 먹는 것이 필요하지요.

 

브로콜리를 구매해 먹고 뼈 건강을 지킵시다.

 

 

3. 면역력 강화

 

세 번째, 브로콜리 효능은 면역력 강화입니다.

 

브로콜리에는 각종 비타민과 미네랄 성분이 골고루 함유돼 있습니다.

 

브로콜리의 영양 성분들 덕에 신체 면역력이 강화되는 겁니다.

 

 

면역력은 일종의 건강 방패로 작용합니다.

 

면역력 강화에 필요한 음식을 먹는 것이 중요하지요.

 

브로콜리를 구매해 먹고 면역력을 강화합시다.

 

 

브로콜리 씻는방법

4. 암 예방

 

네 번째, 브로콜리 효능은 암 예방입니다.

 

브로콜리에 함유된 인돌 성분은 강력한 항암 효과를 지닙니다.

 

항암 작용을 통해 체내에 생장하는 암세포를 억제하고 암을 예방하는 겁니다.

(브로콜리는 특히 폐암 예방에 좋습니다.)

 

 

암은 목숨을 위협하는 치명적인 질병입니다.

 

암 예방에 탁월한 음식을 먹는 것이 중요하지요.

 

브로콜리를 구매해 먹고 암을 예방합시다.

 

 

5. 고혈압 예방

 

다섯 번째, 브로콜리 효능은 고혈압 예방입니다.

 

브로콜리에 들어있는 칼륨은 고혈압을 개선하고 예방합니다.

 

칼륨이 나트륨 배출을 촉진하고 높아진 혈압을 하강하는 겁니다.

 

 

고혈압은 혈관에 지나친 압력을 가합니다.

 

고혈압 예방에 뛰어난 음식을 충분히 섭취해야 하지요.

 

브로콜리를 구매해 먹고 고혈압을 예방합시다.

 

 

6. 당뇨 예방

 

여섯 번째, 브로콜리 효능은 당뇨 예방입니다.

 

브로콜리에 함유된 크롬은 혈당을 원활하게 조절하는 성분입니다.

 

덕분에 혈당이 잘 조절되고 당뇨를 예방할 수 있는 겁니다.

 

 

당뇨는 수많은 합병증을 야기하는 질병입니다.

 

당뇨 예방에 탁월한 음식을 먹는 것이 중요하지요.

 

브로콜리를 구매해 먹고 당뇨를 예방합시다.

 

 

브로콜리 씻는방법

7. 눈 건강 증진

 

일곱 번째, 브로콜리 효능은 눈 건강 증진입니다.

 

브로콜리에 함유된 루테인 성분은 망막색소 밀도를 증가시킵니다.

 

또 브로콜리의 비타민A는 야간 시력을 개선하는 역할을 나타내지요.

 

 

맑은 세상을 보려면 눈 건강이 필수입니다.

 

눈 건강에 유익한 음식을 먹는 것이 중요합니다.

 

브로콜리를 구매해 먹고 눈 건강을 증진합시다.

 

 

8. 피부 건강 증진

 

여덟 번째, 브로콜리 효능은 피부 건강 증진입니다.

 

브로콜리의 비타민E는 항산화(=항노화) 작용으로 피부 노화를 방지합니다.

 

또한 브로콜리의 비타민C는 피부 콜라겐 생성을 촉진하는 영양소이지요.

 

 

나이를 먹을수록 피부 건강에 힘써야 합니다.

 

피부 건강에 유익한 음식을 먹는 것이 중요하지요.

 

브로콜리를 구매해 먹고 피부 건강을 지킵시다.

 

 

9. 빈혈 예방

 

아홉 번째, 브로콜리 효능은 빈혈 예방입니다.

 

브로콜리에 함유된 엽산, 철분은 혈액의 원료입니다.

 

철분과 엽산이 양질의 혈액 생성을 촉진하고 빈혈을 예방하지요.

 

 

빈혈을 몸 전체를 쇠약하게 하는 만성질환입니다.

 

빈혈 예방에 탁월한 음식을 충분히 섭취해야 합니다.

 

브로콜리를 구매해 먹고 빈혈을 예방합시다.

 

 

0. 브로콜리 씻는방법

 

이제, 브로콜리 씻는방법을 차근차근 설명하겠습니다.

 

가장 먼저 브로콜리를 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다.

(브로콜리 줄기는 감자 칼을 이용해 껍질을 벗겨줍니다.)

 

그릇에 물을 담고 식초 3스푼을 넣어 브로콜리를 구석구석 깨끗이 씻어줍니다.

 

 

이번 글을 통해 브로콜리 씻는방법을 자세히 알아봤습니다.

 

브로콜리에는 크롬 성분을 비롯해 건강에 유익한 영양 성분들이 풍부합니다.

 

브로콜리를 구매해 먹고 더욱더 건강하게 살아갑시다. 감사합니다.