브로콜리 효능 9가지

브로콜리 효능

 

브로콜리(Broccoli)

 

안녕하세요, 여러분에게 유익한 건강 정보를 알려드립니다.

 

오늘은 브로콜리 효능을 테마로, 건강 음식 글을 작성하도록 하겠습니다.

 

 

브로콜리는 밥상에서 흔히 볼 수 있는 녹색채소입니다.

 

브로콜리는 삶아 먹거나 샐러드, 볶음으로 요리해 먹을 수 있지요.

 

 

브로콜리는 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 건강에 유익합니다.

 

특히 항암 음식으로 정평이 나 있으며, 비타민C가 아주 풍부한 음식입니다.

 

 

오늘 알려드리는 브로콜리 효능 9가지를 정확히 기억하기 바랍니다.

 

브로콜리 효능들이 여러분 건강에 큰 보탬이 되기 때문입니다.

 

 

색깔 글씨가 중요한 내용이니 색깔 글씨 위주로 내용을 읽어봅시다.

 

 

1. 피부 건강

 

첫 번째, 브로콜리 효능은 피부 건강입니다.

 

브로콜리의 베타카로틴 성분은 피부 산성도의 균형을 맞춰 피부 세포를 회복시킵니다.

 

따라서 손상된 피부가 회복돼 피부가 건강해지는 것이지요.

 

 

피부는 한평생 섬세하게 관리해야 하는 부위입니다.

 

특히 피부 건강에 필요한 음식을 꾸준히 섭취해야 하지요.

 

베타카로틴이 풍부한 브로콜리는 피부 건강에 최고입니다.

 

 

2. 빈혈 예방

 

두 번째, 브로콜리 효능은 빈현을 예방합니다.

 

브로콜리에 함유된 엽산은 양질의 혈액을 보충하는 성분입니다.

 

양질의 혈액이 보충돼 빈혈을 미리 예방할 수 있지요.

 

 

빈혈은 몸을 점차 쇠약하게 합니다.

 

따라서 빈혈 예방에 좋은 음식을 자주 먹어야 합니다.

 

엽산이 풍부한 브로콜리는 빈혈 예방에 좋습니다.

 

 

3. 당뇨병 예방

 

세 번째, 브로콜리 효능은 당뇨병을 예방합니다.

 

브로콜리의 크롬(Cr) 성분은 혈당을 원활하게 조절하는 물질입니다.

 

혈당이 정상화돼 당뇨병을 미리 예방할 수 있지요.

 

 

당뇨병은 수많은 합병증을 야기하는 질병입니다.

 

따라서 당뇨병 예방에 힘써야만 하지요.

 

브로콜리를 충분히 먹고 당뇨병을 예방합시다.

 

 

4. 눈 건강

 

네 번째, 브로콜리 효능은 눈 건강입니다.

 

브로콜리의 루테인 성분은 황반색소 밀도를 높여주고, 비타민A는 눈의 피로를 풀어주지요.

 

황반 기능이 높아져 또렷한 시력을 갖고, 눈이 더욱더 건강해집니다.

 

 

몸이 1000냥이라면 눈은 900냥이라는 말처럼 눈은 소중한 기관입니다.

 

눈 건강에 필요한 음식을 자주 섭취해야 하지요.

 

브로콜리는 루테인, 비타민A가 풍부하여 눈 건강에 유익합니다.

 

 

5. 항암 효과

 

다섯 번째, 브로콜리 효능은 항암 효과입니다.

 

브로콜리의 인돌 성분은 발암물질을 해독하는 역할을 합니다.

 

발암물질이 제거돼 폐암, 대장암, 위암 등 각종 암을 예방하지요.

 

 

암은 목숨을 위협하는 무서운 질병입니다.

 

항암 효과가 뛰어난 음식을 통해 암을 예방할 필요가 있지요.

 

항암 효과가 뛰어난 브로콜리를 먹고 암을 예방합시다.

 

 

6. 고혈압 개선

 

여섯 번째, 브로콜리 효능은 고혈압을 개선합니다.

 

브로콜리에는 칼륨(k)이 다량 들어있고, 칼륨은 나트륨(na)을 배출합니다.

 

나트륨이 배출되고 혈압이 떨어져 고혈압을 개선하지요.

 

 

고혈압은 지속적으로 건강을 해치는 기저질환입니다.

 

나트륨을 배출하여 혈압을 낮추는 음식을 꾸준히 먹어야 하지요.

 

브로콜리는 혈압을 낮춰주는 유용한 음식입니다.

 

 

7. 골다공증 예방

 

일곱 번째, 브로콜리 효능은 골다공증을 예방합니다.

 

브로콜리의 칼슘(Ca)은 뼈의 밀도를 높이고, 비타민C는 칼슘 흡수를 촉진합니다.

 

비타민C에 의해 칼슘 흡수율이 높아져 골다공증을 예방하게 되지요.

 

 

골다공증이 생기면 뼈가 쉽게 부러져 위험합니다.

 

칼슘과 비타민C가 풍부한 음식을 먹어줘야 하지요.

 

브로콜리는 칼슘, 비타민C가 많아 골다공증을 예방합니다.

 

 

8. 변비 개선

 

여덟 번째, 브로콜리 효능은 변비를 개선합니다.

 

브로콜리에는 식이섬유가 풍부하고, 식이섬유는 변비를 개선하지요.

 

식이섬유가 장에 머물며 장의 연동운동을 촉진하기 때문입니다.

 

 

변비는 스트레스와 함께 만병의 근원으로 작용합니다.

 

변비를 개선하기 위한 음식을 먹는 것이 중요하지요.

 

식이섬유가 많은 브로콜리는 변비 개선에 탁월합니다.

 

 

9. 면역력 향상

 

아홉 번째, 브로콜리 효능은 면역력을 높여줍니다.

 

브로콜리에는 비타민 B군을 비롯해 각종 영양소가 풍부합니다.

 

이 영양소들은 면역 체계를 개선하여 면역력을 향상합니다.

 

 

면역력은 일종의 건강 방패로서 소중한 요소입니다.

 

건강 음식을 먹고 면역력을 충분히 높여야 하지요.

 

영양이 풍부한 브로콜리는 면역력 향상에 효과적인 음식입니다.

 

 

이번 글을 통해 브로콜리 효능 9가지를 자세히 살펴보았습니다.

 

10대 슈퍼푸드인 브로콜리는 맛도 좋고 건강에 아주 유익합니다.

 

여러분도 브로콜리를 섭취하여 더욱더 건강하면 좋겠습니다.

 

 

아래에 브로콜리와 같은 채소류인 근대, 도라지, 방풍나물 효능 글들을 실었습니다.

 

브로콜리처럼 근대, 도라지, 방풍나물 역시 건강에 유익하므로 한번 읽어보길 바랍니다. 감사합니다.

 

 

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근대 효능 9가지

 

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도라지 효능 9가지

 

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방풍나물 효능 9가지