여름철에 필요한 건강한 수면

여름철 건강 수면

반갑습니다, 건강한 세상 만들기(건세만) 인사드립니다.

요번 글의 건강 관련 지식 주제는 여름철 건강 수면입니다.

다른 계절도 아니고 여름철에 건강 수면의 필요성을 언급하는 이유는, 여름철에는 수면의 질이 떨어지기 십상이기 때문입니다.

여름은 다른 계절에 비해 밤이 짧고 낮이 길지요, 한 마디로 태양이 더 오래 떠있어 밝은 빛이 오래 지속된다는 의미입니다.

따라서 이른 새벽부터 해가 떠 세상이 밝아지기 때문에 잠에서 일찍 깨지는 현상이 발생하는 것이지요.

이것은 수면 시간을 감소시켜 건강에 해로울 수 있습니다.

즉, 여름철에는 양질의 수면을 취하도록 노력하면서 건강을 도모해야 합니다.

건강하게 수면을 취하지 못하면, 만성 피로에 시달리거나 면역력이 저하될 수 있습니다.

잠이 보약이라는 말처럼, 잠은 우리 몸을 회복해주고 건강하게 유지해주는 역할을 담당합니다.

건강이 최고의 목표인 사람들은, 이 건강에 좋은 수면에 더 신경 써서 잘 자도록 노력해야만 하지요.

일단, 여름철은 해가 일찍 뜨므로 이른 시각에 잠들어야 합니다.

만약 늦은 밤까지 안 자다가 새벽에 잠에 들면, 곧 밝아진 햇빛으로 인해 잠이 방해 받을 수 있습니다.

따라서 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들여 수면 생체 리듬을 정상적으로 유지해야 하지요.

일찍 자려면 몸이 피곤해야 하는데, 땀 흘리는 운동을 하는 것이 좋겠습니다.

땀 흘려 운동하면, 땀을 통해 체내 독소를 배출할 수 있고 이른 시간에 잘 잠들 수 있도록 몸이 적당히 피곤해집니다.

이런 식으로 여름철에 양질의 수면을 취하게 된다면, 여러분의 건강은 나날이 발전하게 됩니다.