숙면을 하기 위한 운동법 우리 삶에서 잠을 잘 자는 것은 아주 중요한 것이다. 잠을 잘 못 자게 되면, 다음날 피곤하고 능률적으로 일을 할 수 없게 된다. 모두들 잠으로 고생한 경험이 많을 것이다. 잠 때문에, 학창 시절에 공부를 못한 적도 있고, 직장이나 가정에서 피곤을 겪은 경험도 허다할 것이다. 이렇듯, 우리는 숙면을 취하는 것만큼 인생에서 중요한 것이 없을 정도이다. 결국, 꿀 같은 숙면을 취하기 위해 갖은 방법으로 노력을 해야 한다. 그 방법들 중에 대표적인 방법이 잠자기 전 하는 운동이다. 자기 직전 누워서 가볍게 3분 정도 하는 운동이므로 부담도 덜하고 간편하다. 그 운동법 2가지를 알아보도록 하자. 폭식 했을 때는, 대사 기능을 높이는 운동이 필요하다. 폭식 후 대사 기능을 촉진하는 운동을 해주면, 잠자는 동안 소.. 2020. 8. 7. 이전 1 다음
