건강한 12월 보내기

건강한 12월 보내기

안녕하세요, 건강한 세상 만들기, 건세만입니다.

이번 주제는, 연말인 12월을 건강하게 보내는 방법에 대해 소개하려고 합니다.

2020년은 유독 다사다난 하고 건강에 관련한 많은 이슈가 있었던 해이기도 하죠.

이런 시끌벅적한 시기도 잘 마무리하여 새해를 잘 맞을 준비를 해야 합니다.

새해를 잘 맞이하기 위해서는, 마지막 12월을 알차고 건강하게 보내야만 하는 것이지요.

연말이 되면 마음이 싱숭생숭하게 되고, 나이를 먹고 새해를 잘 보낼 수 있을지 걱정을 하게 됩니다.

뭔가 올해에 대한 아쉬움과 미련으로 정신적으로 나약해지는 것이지요.

이러한 마음가짐은 정신 건강과 더불어 신체 건강에도 해를 끼칩니다.

따라서 12월 올해 마지막 달을 건강하고 활기차게 보내야만 새해에도 행복이 찾아올 수 있는 것이지요.

앞으로의 미래를 위해 그리고 행복을 위해 12월 달을 건강하게 지내는 방법들을 소개하겠습니다.

12월을 건강하게 보내기 위한 3가지 방법을 알려드리겠고, 이 방법들을 잘 숙지하셨다가 유용하게 써먹으시면 좋겠습니다.

1. 맛 좋은 양질의 음식을 즐겨라.

맛있는 음식은 언제나 우리를 즐겁게 합니다. 

연말이 되면 울적한 마음을 달래기 위해 본인이 가장 좋아하는 요리를 하면서 맛을 음미해보세요.

맛있는 음식이 기분을 상쾌하게 하고 음식 속에 함유된 영양 성분들이 여러분을 더욱 건강하게 해줄 것입니다.

2. 전자기기의 사용을 줄이고, 행복한 취미 활동을 하라.

스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기를 자주 사용하면 피로할 뿐만 아니라 본인의 소중한 시간을 낭비하게 됩니다.

금같이 소중한 시간에 본인이 행복감을 느끼는 취미 활동을 하게 되면, 몸과 마음이 건강해집니다.

전자기기를 제외한 독서, 그림, 요가 등의 취미로 행복감을 높여보세요.

3. 신체 활동을 늘려라.

12월은 무서운 추위가 시작되면서 집에 틀어박혀 지내는 사람들이 많습니다.

이것은 스트레스와 우울감을 유발하고 신체 건강마저 해칩니다. 

따라서 운동을 활발하게 하면서 행복 호르몬인 세로토닌과 엔돌핀 생성을 촉진하고 건강한 몸을 유지해야만 합니다.

집에 오랜 시간 있으면서 몸을 혹사시키지 마시고, 주기적으로 산책과 운동을 병행하면서 건강을 도모합시다.