브로콜리 데치기 및 효능

브로콜리 데치기

 

 

안녕하세요, 유익한 건강 정보를 알려드립니다.

 

오늘은 브로콜리 데치기를 주제로, 건강 음식 글을 포스팅하도록 하겠습니다.

 

 

브로콜리는 슈퍼푸드에 선정될 만큼 대표적인 건강 음식입니다.

 

브로콜리는 삶아 먹거나 샐러드, 볶음 등에 활용되는 식재료입니다.

 

 

브로콜리에는 건강에 유익한 영양 성분들이 다양하게 함유되어 있습니다.

 

특히 브로콜리에는 인돌 성분이 함유돼 있어 건강에 아주 유익하지요.

 

 

오늘 알려드리는 브로콜리 데치기를 정확히 기억하길 바랍니다.

 

브로콜리 효능을 먼저 소개하고, 뒤에서 브로콜리 데치는 방법을 알려드립니다.

 

 

브로콜리 데치기

1. 면역력 강화

 

첫 번째, 브로콜리 효능은 면역력 강화입니다.

 

브로콜리에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있습니다.

 

브로콜리를 섭취하면 신체 면역력이 강화되고 건강해지는 겁니다.

 

 

면역력은 일종의 건강 방패로 작용합니다.

 

면역력 강화에 필요한 음식을 충분히 섭취해야 하지요.

 

브로콜리를 구매해 먹고 면역력을 강화합시다.

 

 

2. 변비 예방

 

두 번째, 브로콜리 효능은 변비 예방입니다.

 

브로콜리는 다량의 식이섬유로 이루어진 채소입니다.

 

다량의 식이섬유는 장의 연동운동을 촉진하고 변비를 예방하지요.

 

 

스트레스와 함께 변비는 만병의 근원입니다.

 

변비 예방에 탁월한 음식을 충분히 섭취해야 합니다.

 

브로콜리를 구매해 먹고 변비를 예방합시다.

 

 

3. 뼈 건강 증진 

 

세 번째, 브로콜리 효능은 뼈 건강 증진입니다.

 

브로콜리에 함유된 칼슘은 뼈에 흡수돼 뼈 건강을 증진합니다.

 

또 브로콜리의 비타민C는 칼슘 흡수를 촉진해 뼈 건강에 유익하지요.

 

 

뼈는 몸을 지탱하고 유지하는 기관입니다.

 

뼈 건강에 유익한 음식을 충분히 섭취해야 하지요.

 

브로콜리를 구매해 먹고 뼈 건강을 지킵시다.

 

 

브로콜리 데치기

4. 고혈압 예방

 

네 번째, 브로콜리 효능은 고혈압 예방입니다.

 

브로콜리에 들어있는 칼륨은 높아진 혈압을 하강하는 성분입니다.

 

칼륨이 체내 나트륨을 배출하고 고혈압을 예방하는 겁니다.

 

 

고혈압은 건강에 해로운 만성질환입니다.

 

고혈압 예방에 탁월한 음식을 먹는 것이 중요하지요.

 

브로콜리를 구매해 먹고 고혈압을 예방합시다.

 

 

5. 암 예방

 

다섯 번째, 브로콜리 효능은 암 예방입니다.

 

브로콜리에 있는 인돌 성분은 강력한 항암 작용을 나타냅니다.

 

인돌 성분의 항암력 덕분에 체내에 생장하는 암세포를 억제할 수 있지요.

 

 

암은 목숨을 위협하는 무서운 질병입니다.

 

암 예방에 탁월한 음식을 충분히 섭취해야 하지요.

 

브로콜리를 구매해 먹고 암을 예방합시다.

 

 

6. 눈 건강 증진

 

여섯 번째, 브로콜리 효능은 눈 건강 증진입니다.

 

브로콜리에 함유된 루테인은 망막 건강에 유익한 성분입니다.

 

브로콜리의 비타민A는 야간 시력을 개선하고 눈 건강을 증진하지요.

 

 

맑은 세상을 보려면 눈 건강이 필수입니다.

 

눈 건강에 유익한 음식을 먹는 것이 중요하지요.

 

브로콜리를 구매해 먹고 눈 건강을 증진합시다.

 

 

브로콜리 데치기

7. 당뇨 예방

 

일곱 번째, 브로콜리 효능은 당뇨 예방입니다.

 

브로콜리에 함유된 크롬(Cr)은 혈당을 조절하는 성분입니다.

 

크롬 성분이 혈당을 조절하고 당뇨를 예방하는 겁니다.

 

 

당뇨는 수많은 합병증을 야기하는 질환입니다.

 

당뇨 예방에 필요한 음식을 먹는 것이 중요하지요.

 

브로콜리를 구매해 먹고 당뇨를 예방합시다.

 

 

8. 빈혈 예방

 

여덟 번째, 브로콜리 효능은 빈혈 예방입니다.

 

브로콜리에 함유된 엽산 성분은 혈액의 원료로 사용됩니다.

 

엽산 성분 덕에 혈액 생성이 촉진되고 빈혈이 예방되지요.

 

 

빈혈을 몸 전체를 쇠약하게 하는 만성질환입니다.

 

빈혈 예방에 탁월한 음식을 충분히 섭취해야 합니다.

 

브로콜리를 구매해 먹고 빈혈을 예방합시다.

 

 

9. 피부 건강 증진

 

아홉 번째, 브로콜리 효능은 피부 건강 증진입니다.

 

브로콜리의 비타민C는 피부 탄력을 증가시켜주는 영양소입니다.

 

브로콜리의 베타카로틴은 피부 산성도의 균형을 맞춰주는 영양소이지요.

 

덕분에 브로콜리를 먹으면 전반적인 피부 건강이 증진되는 겁니다.

 

 

나이를 먹을수록 피부 건강에 힘써야 합니다.

 

피부 건강에 유익한 음식을 먹는 것이 중요하지요.

 

브로콜리를 구매해 먹고 피부 건강을 지킵시다.

 

 

0. 브로콜리 데치기

 

이제, 브로콜리 데치는 방법을 알려드립니다.

 

1) 브로콜리를 깨끗하게 씻어줍니다.

 

2) 브로콜리의 비타민C 손실을 막기 위해, 끓는 물에 소금을 약간 넣어줍니다.

 

3) 브로콜리 줄기는 2분 정도 데치고, 브로콜리 윗부분은 1분 정도만 데치면 됩니다.

 

 

이번 글을 통해 브로콜리 데치기를 자세히 알아봤습니다.

 

브로콜리에는 루테인 성분을 비롯해 건강에 유익한 영양 성분들이 풍부합니다.

 

브로콜리를 구매해 먹고 더욱더 건강하게 살아갑시다. 감사합니다.