암을 예방하는 생활양식

암을 예방하는 생활

암(Cancer)은 무수히 많은 질병들 중 가운데서 굉장히 치명적인 질병입니다. 체내 거의 모든 기관에서 암 세포가 자랄 수 있고, 이것이 퍼지면서 건강과 목숨을 위협하는 것이지요. 암의 종류는 매우 많은데, 대표적으로 폐암, 위암, 대장암, 혈액암 등이 있습니다.

그러나 하늘이 무너져도 솟아날 구멍이 있듯이, 생활 양식을 바르게 하면 암을 예방하고 개선할 수 있습니다. 우리나라의 사망 원인 1위는 암입니다. 생활 양식을 고쳐 암을 개선할 수 있는데도 가장 높은 사망 원인이 되는 이유는 무엇일까요?

그것은 암을 예방하는 생활 양식을 몸에 익히기 매우 힘들기 때문입니다. 암을 유발하는 요인은 흡연, 음주, 스트레스, 과식 등이 있습니다. 이러한 요인들은 알고도 고치기 힘들다는 것은 누구나 다 아는 사실입니다. 

복싱에서도 강한 펀치 한방보다 약하지만 계속 쏟아지는 잽이 무서운 것처럼, 사소한 습관들이 암을 유발하고 악화시키는 것입니다. 이것은 반드시 유념해야 할 사실입니다. 

암을 예방하는 습관인 금연, 금주, 운동, 소식 등을 한다고 해서 100퍼센트 암이 예방되는 것은 아니지만, 매우 높은 확률로 암 예방에 좋다는 것은 수많은 연구 결과와 직접적인 경험들이 말해줍니다.

따라서, 우리가 암에서 벗어나 건강하게 오래도록 살기 위해서는, 꾸준히 운동을 하고 몸에 해로운 술과 담배 등을 멀리하는 것이 좋습니다. 처음에는 갑자기 바뀐 생활 양식을 몸에 익히는 것이 매우 힘들 것이지만, 시간을 두고 차분히 해나간다면 반드시 절제력을 갖게 됩니다.

또 싱겁게 먹는 습관을 들이면서 항상 건강한 식단을 유지하도록 하세요. 암세포 발육에 가장 큰 영향을 주는 것 중 하나가 바로 해로운 음식입니다. 따라서 인스턴트 음식이나 가공 식품 보다는, 채소와 과일을 많이 먹고 양질의 영양소를 함유한 음식을 골고루 드시는 것이 좋겠습니다.

제가 또 한 가지 언급하고 싶은 것은 바로 정신적 스트레스에 관한 것입니다. 만병의 근원은 스트레스라는 것을 누구나 다 알고 계실 겁니다. 맞습니다, 정신적 스트레스는 정말 만병의 근원이며 암 또한 스트레스가 크나큰 원인이 됩니다.

운동을 꾸준히 하고, 건강한 식단을 먹는 것 뿐만이 아니라, 정신적으로 스트레스를 덜 받도록 노력하고 항상 웃고 긍정적인 생각을 해야 합니다. 바쁜 일상을 살아가는 현대인에게 이것은 아주 힘든 일이지만, 이왕 건강하기로 마음 먹은 거 많이 웃고 긍정적인 태도로 살아갑시다. 여러분의 건강을 응원합니다.