맨발 걷기 효능 및 부작용

맨발 걷기

모든 사람들은 어릴 적부터 신발을 신고 걷습니다. 즉, 우리는 맨발로 걸어본 적이 별로 없는 것이지요. 신발이 내 발에 잘 맞고 편안하다면 발 건강에 별 문제가 없지만, 내 발에 맞지 않은 신발을 억지로 신게 되면, 발과 다리를 비롯한 전반적인 신체 건강에 해로울 수 있습니다.

한 유명한 풋 트레이너는, 약 7세까지는 맨발로 걷고 움직이게 하는 것이 좋다고 합니다. 유아기 때의 발 성장에 뻣뻣한 신발은 득보다 실이 될 가능성이 크기 때문이지요. 이렇듯 신발은 양날의 검처럼 잘 쓰면 이롭고 못 쓰면 해로운 것이 되는 것입니다.

가끔 등산을 하다 보면 맨발로 걷는 분들을 많이 찾아볼 수 있습니다. 그들은 맨발로 직접 걸음으로써, 투박한 신발에서 벗어나 발을 잘 쉬게 하고 몸의 혈액순환을 좋게 하려 노력합니다. 따라서 맨발 걷기는 혈액순환에 좋고 전체적인 건강을 증진시켜줍니다.

발을 가두는 질긴 신발에서 벗어나 맨발로 걷는 것은 건강에 유익하지만, 한편으로 맨발은 위험하기도 합니다. 일반적인 길은 험하며 돌, 나뭇가지, 철사 등 발에 상처를 입힐 수 있는 물건들이 가득합니다. 따라서 신발은 이러한 위협에서 발을 보호해주는 것이지요.

신발은 보호 기능 뿐만이 아니라, 맨발로 걸으면 통증에 시달리는 분들에게도 좋은 도구가 됩니다. 통풍으로 발가락이 아프거나 발 전체가 예민한 분들에게 신발은 매우 푹신하고 편안한 착용감을 선물합니다.

또한 헬스장이나 여러 거친 운동 시, 무거운 기구들로부터 발을 보호해주는 방패 같은 역할도 해줍니다. 따라서 신발은 잘 사용하면 우리에게 매우 유용한 도구가 되는 것이지요.

평소에는 발을 보호하고 푹신하고 편안함을 위해 신발을 착용하다가, 가끔 맨발 걷기로 운동을 하시면 건강에 매우 유익할 것입니다. 

단, 맨발로 걷기 운동을 할 경우에는, 반드시 안전한 길에서 운동을 하십시오. 시멘트 길이나 돌, 나뭇가지, 풀이 많은 곳 보다는 바닷가 모래사장 같이 발의 상처를 최소화할 수 있는 장소를 고르는 것이 중요합니다.

오늘은 맨발과 신발의 건강 작용에 대해 알아보았습니다. 정리하자면, 맨발과 신발을 적절하게 사용하여 신체를 건강하고 튼튼하게 만드는 것이 좋겠습니다. 긴 글 읽으시느라 고생하셨고 감사드립니다.