옥수수 효능 10가지

옥수수 효능

 

7월~9월의 제철 음식 '옥수수'

 

안녕하세요, 유익한 건강 정보를 알려드립니다.

 

오늘은 옥수수 효능을 주제로, 건강 음식 글을 포스팅하도록 하겠습니다.

 

 

옥수수는 고소한 맛에 찰진 식감을 지닌 여름철 간식입니다.

 

옥수수는 쪄 먹거나 옥수수빵, 옥수수죽, 옥수수수염차 등으로 요리합니다.

 

 

옥수수에는 건강에 유익한 영양 성분들이 다양하게 함유되어 있습니다.

 

특히 옥수수에는 B-시토스테롤이 함유돼 있어 건강에 아주 유익하지요.

 

 

오늘 알려드리는 옥수수 효능 10가지를 정확히 기억하길 바랍니다.

 

이 효능들이 여러분 건강에 큰 도움이 될 것입니다.

 

 

 

 

1. 다이어트 효과

 

첫 번째, 옥수수 효능은 다이어트 효과입니다.

 

옥수수는 칼로리가 적고 식이섬유가 풍부한 음식입니다.

 

덕분에 옥수수를 먹으면, 살이 덜 찌고 포만감을 충분히 느낄 수 있지요.

 

 

살과 건강은 밀접한 관련이 있습니다.

 

다이어트에 도움 되는 음식을 먹는 것이 중요하지요.

 

옥수수를 먹고 효과적인 다이어트에 성공합시다.

 

 

2. 뼈 건강 증진

 

두 번째, 옥수수 효능은 뼈 건강 증진입니다.

 

옥수수에는 뼈의 구성성분인 칼슘, 인이 다량 함유되어 있습니다.

 

옥수수의 칼슘과 인은 뼈에 흡수돼 뼈를 건강하게 하지요.

 

 

뼈는 몸을 지탱하고 유지하는 소중한 기관입니다.

 

뼈 건강에 유익한 음식을 꾸준히 섭취해야 합니다.

 

인, 칼슘이 많은 옥수수를 먹고 뼈 건강을 증진합시다.

 

 

3. 콜레스테롤 수치 개선

 

세 번째, 옥수수 효능은 콜레스테롤 수치 개선입니다.

 

옥수수에는 필수 지방산인 리놀레산 성분이 들어있습니다.

 

리놀레산은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤 수치는 높여줍니다.

 

 

콜레스테롤 수치가 좋아야 건강할 수 있습니다.

 

콜레스테롤 수치 개선에 필요한 음식을 자주 섭취해야 하지요.

 

리놀레산이 있는 옥수수를 먹고 콜레스테롤 수치를 개선합시다.

 

 

4. 변비 예방

 

네 번째, 옥수수 효능은 변비 예방입니다.

 

옥수수는 다량의 식이섬유로 이루어진 음식입니다.

 

옥수수의 식이섬유는 장의 배변활동을 촉진해 변비를 예방하지요.

 

 

스트레스와 함께 변비는 만병의 근원입니다.

 

변비 예방에 탁월한 음식을 먹는 것이 필요하지요.

 

식이섬유가 많은 옥수수를 먹고 변비를 예방합시다.

 

 

5. 암 예방

 

다섯 번째, 옥수수 효능은 암 예방입니다.

 

옥수수의 B-시토스테롤 성분은 강력한 항암 작용을 나타냅니다.

 

체내에 생장하는 암세포를 억제하고 암을 예방하는 겁니다.

 

 

암은 목숨을 위협하는 무서운 질병입니다.

 

암 예방에 도움 되는 음식을 자주 섭취해야 하지요.

 

항암력을 지닌 옥수수를 먹고 암을 예방합시다.

 

 

6. 눈 건강 증진

 

여섯 번째, 옥수수 효능은 눈 건강 증진입니다.

 

옥수수에는 눈 건강에 유익한 비타민A가 많이 들어있습니다.

 

비타민A는 시각세포에 이롭게 작용하고 야간 시력을 개선하지요.

 

 

맑은 세상을 보려면 눈 건강이 중요합니다.

 

눈 건강에 유익한 음식을 꾸준히 섭취해야 하지요.

 

비타민A가 들어있는 옥수수를 먹고 눈 건강을 증진합시다.

 

 

7. 면역력 강화

 

일곱 번째, 옥수수 효능은 면역력 강화입니다.

 

옥수수의 B-시토스테롤 성분은 각종 세균, 바이러스를 억제합니다.

 

세균, 바이러스로부터 몸을 방어하고 면역력을 강화하는 겁니다.

 

 

면역력은 일종의 건강 방패로 작용합니다.

 

면역력 강화에 필요한 음식을 꾸준히 섭취해야 하지요.

 

B-시토스테롤 성분이 있는 옥수수를 먹고 면역력을 강화합시다.

 

 

8. 노화 방지

 

여덟 번째, 옥수수 효능은 노화 방지입니다.

 

옥수수의 폴리페놀 성분은 강력한 항산화 효과를 지닙니다.

 

폴리페놀의 항산화(즉, 항노화) 작용에 의해 노화가 억제되는 겁니다.

 

 

노화는 건강을 해치는 주요 요인입니다.

 

노화 방지에 탁월한 음식을 먹는 것이 필요하지요.

 

항산화력이 있는 옥수수를 먹고 노화를 방지합시다.

 

 

9. 고혈압 예방

 

아홉 번째, 옥수수 효능은 고혈압 예방입니다.

 

옥수수의 칼륨 성분은 고혈압을 개선하고 예방합니다.

 

칼륨(K)이 나트륨(Na)을 배출하고 혈압을 하강하는 겁니다.

 

 

고혈압은 혈관에 지나친 압력을 가합니다.

 

고혈압 예방에 도움 되는 음식을 먹는 것이 중요합니다.

 

칼륨이 함유된 옥수수를 먹고 고혈압을 예방합시다.

 

 

10. 치아 건강 증진

 

열 번째, 옥수수 효능은 치아 건강 증진입니다.

 

옥수수의 B-시토스테롤 성분은 충치의 원인균을 제거하는 역할을 합니다.

 

충치를 유발하는 세균이 억제되면 치아는 건강해지는 겁니다.

 

 

오래도록 건강을 유지하려면 치아 건강이 필수입니다.

 

치아 건강에 유익한 음식을 먹는 것이 중요하지요.

 

옥수수를 먹고 치아 건강을 증진합시다.

 

 

옥수수 부작용

0. 부작용

 

한편, 옥수수를 과다 섭취할 경우 소화불량이 생길 수 있습니다.

 

따라서 옥수수를 과하지 않고 적당하게 먹으면서 건강을 챙깁시다.

 

 

이번 글을 통해 옥수수 효능 10가지를 자세히 알아봤습니다.

 

옥수수에는 식이섬유를 비롯해 건강에 유익한 영양 성분들이 풍부합니다.

 

여러분도 옥수수를 먹고 더욱더 건강하게 살아갑시다. 감사합니다.