키를 늘리는 스트레칭 키가 줄어드는 이유는 여러가지가 있다. 근본적인 이유로 노화로 인한 근육량 및 골밀도 감소, 관절 협착 등이 있고 잘못된 자세나 체형이 이상해서 키가 줄어들 수 있다. 등이 앞으로 굽는 척추후만증, 배가 나와서 허리가 앞으로 젖혀지는 요추전만증, 거북목 같은 체형이라면 키가 줄어들었을 확률이 크다. 따라서 자세를 교정하는 스트레칭을 해줌으로써 키를 늘려야 한다. 한편, 키 크는 스트레칭을 하여 자세만 바꾸어도 줄어드는 키를 키울 수 있다. 잘못된 자세와 체형을 바로잡는 운동으로 본인 키의 최대치를 달성해봅시다. 키를 늘리는 스트레칭 1. 키를 늘려주는 척추 운동 이 동작은 뼈를 둘러싼 근육을 늘이고 강화하여, 척추가 줄어드는 것을 방지해 준다. 1) 두 무릎을 평행하게 하고 앉아, 두 손을 허벅지 위에 .. 2020. 8. 18. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음