만성적인 수면 부족의 고통

만성적인 수면 부족

반갑습니다, 건강한 세상 만들기, 건세만 인사드립니다.

이번 글의 건강 관련 지식 주제는 만성적인 수면 부족입니다.

항상 언급하듯이, 건강에 있어 수면은 정말 중요한 요소입니다.

수면의 양이 적거나 수면의 질이 떨어지면 건강이 안 좋아지는 것은 모든 분들이 알고 있습니다.

수면을 통해 하루 중에 받은 스트레스와 피로를 잘 풀어주어야 하는데, 수면 부족에 시달리면 매우 고통스럽게 되지요.

더군다나 그것이 만성적으로 되어, 오래도록 수면을 방해한다면 건강에 치명적일 수 있습니다.

장기적으로 수면 부족에 시달리면 당뇨, 비만 등에 취약해지고 정신적으로도 지치고 쇠약해집니다.

따라서 만성적인 수면 부족이라는 해로운 존재를 고쳐먹어야 건강에 이로운 것이지요.

한편, 수면의 양과 질은 어느 정도이면 유익한 것일까요?

그것은 사람마다 다른데, 어떤 사람은 8시간을 자야 건강한 사람이 있고 어떤 사람은 6시간만 자도 건강한 사람이 있습니다.

이렇듯 자신에게 딱 맞는 수면 시간을 정하여 규칙적인 야간 리듬을 유지하는 것이 좋겠습니다.

낮에 활동하고 어두운 밤에 규칙적으로 자는 습관이 숙면을 취할 수 있게 합니다.

또한 자기 전에 컴퓨터와 휴대폰 화면 등 밝은 화면은 잠 드는 데 방해가 되므로 가급적 자제하여 주시면 됩니다.

만약, 만성적인 수면 부족이 잘 낫지 않고 계속 지속될 경우에는 병원에 가서 적절한 치료를 받는 것도 큰 도움이 된답니다.

이런 식으로 양질의 수면을 취하시고 건강하고 행복한 생활을 하시길 바랍니다. 감사드립니다.