연근 효능
안녕하십니까. 건강 도우미 인사 드립니다. 오늘은 밥상에서 흔하게 볼 수 있는 연근의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 연근은 연꽃의 뿌리로서 양질의 영양소를 함유하고 있기 때문에 건강에 매우 좋다고 알려져 있습니다.
예로부터 연근을 식용, 약용으로 사용하였으며, 최근에도 연근을 먹으며 건강을 도모하는 모습을 쉽게 찾아볼 수 있습니다.
이제, 연근 효능 5가지를 자세히 살펴보고 건강한 삶을 살아보도록 합시다.
1. 간 기능 개선
연근은 간 기능 개선에 효과적입니다. 연근에 함유된 필수 아미노산인 레시틴 성분은 간 기능을 활성화하여 간을 건강하게 해줍니다. 따라서 간 기능이 개선되어 우리의 건강에 효과를 나타내는 것입니다.
피곤은 간 때문이라는 말이 있듯이, 간은 우리 몸에서 매우 중요한 기관입니다. 체내 모든 기관 중에서 간이 하는 일이 가장 많을 정도로 간이 건강해야만 몸도 건강할 수 있는 것이지요. 연근을 자주 섭취하며 간을 건강하게 만들어 봅시다.
2. 피부 미용
연근은 피부를 곱고 아름답게 가꿔줍니다. 연근은 비타민C를 다량 함유하고 있습니다. 비타민C는 피부에 콜라겐 형성을 촉진하여 탱탱하고 건강한 피부를 만들어 줍니다. 따라서 피부가 젊고 생기 있는 피부로 재탄생 하는 것이지요.
시간이 갈수록 피부 건강에 힘써야 합니다. 노화가 진행되면 피부가 쳐지고 주름이 생기기 십상이기 때문이지요. 연근과 같이 피부에 좋은 음식을 자주 섭취하여 피부 미용에 효과를 발휘해 봅시다.
3. 혈압 안정 효과
연근은 또한 혈압 안정 효과를 나타냅니다. 연근에 함유된 칼륨 성분은 체내 나트륨 배출을 촉진합니다. 즉, 칼륨이 길항 작용을 통해 나트륨을 배출하여 혈압을 낮추는 효능을 발휘하는 것이지요.
혈압이 높으면 신체에 많은 문제를 초래합니다. 높아진 혈압은 혈관에 상처를 줄 수 있고 신체 각 부위에 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 따라서 평소 혈압을 안정적으로 유지하는 것이 매우 중요한데요. 이것을 연근이라는 음식이 도와줍니다.
4. 피로 회복
연근은 피로 회복 효능이 있습니다. 연근에는 섭취하기 힘든 영양소인 비타민B12 성분이 다량 들어있습니다. 비타민B12 성분은 피로와 숙취 회복에 탁월한 효능을 나타냅니다. 즉, 피로에 시달리는 몸에 활력을 불어넣어 주는 것이지요.
직장에서 과중한 업무로 인해 만성 피로에 시달리는 현대인들이 많습니다. 이렇게 쌓인 피로를 바로바로 풀어주지 않으면 건강에 위협이 될 수 있습니다. 연근을 꾸준히 섭취하시고 피로를 회복하여 활기찬 생활을 이어나가시길 바랍니다.
5. 면역력 강화
연근은 면역력 강화에도 좋은 음식입니다. 앞서 연근은 비타민C 함량이 높다고 언급하였습니다. 비타민C는 피부 미용에 좋을 뿐만 아니라 체내 면역력 증진에도 탁월한 효과를 내는 유익한 성분입니다. 감기에 걸리면 비타민C를 먹는 이유이기도 하죠.
평소 몸이 허약해서 병치레를 자주 하시는 분들에게 연근을 강력 추천합니다. 연근을 먹고 면역력이 향상되어 건강하고 튼튼한 생활을 하시면 참 좋겠습니다.
댓글