운동하기 가장 좋은 시간

운동하기 좋은 시간

안녕하십니까, 건강한 세상 만들기, 건세만 인사 드립니다.

이번 건강 관련 지식 주제는 바로 운동하기 좋은 시간입니다.

과연 운동하기 가장 좋은 시간대가 있을까요? 

답을 말씀드리자면 적정 운동 시간대는 사람마다 다르며, 어떤 시간이든지 적응할 수 있다는 것입니다.

즉, 아침에 운동을 하든 저녁에 운동을 하든 시간대는 별로 중요하지 않고 운동을 하는 것 자체가 중요한 것이지요.

한편, 운동하는 시간대 별로 장단점을 가지고 있습니다.

따라서 아침 운동과 저녁 운동의 장단점을 설명해드릴 것이니, 여러분이 원하는 시간대에 몸을 맞춰 운동하시면 됩니다.

먼저, 아침 운동의 장단점을 말씀드리겠습니다.

체중 감량을 목표로 운동하시는 분들은 아침 운동이 좋겠습니다. 

아침에 운동을 하면 지방을 더욱 많이 태울 수 있으므로 다이어트 하시는 분들에게는 제격인 것이지요.

하지만 아침 운동 전에 식사를 거르거나 대충 하면, 에너지 불균형이 발생하여 하루 종일 피곤할 수 있다는 단점이 있습니다.

따라서 아침 운동 전에는 반드시 영양가 있는 음식을 충분히 먹고 운동에 임해야만 합니다.

이번에는, 저녁 운동의 장단점을 설명하겠습니다.

저녁에 운동을 하면 하루 종일 얻은 스트레스를 시원하게 풀 수 있다는 장점이 있습니다. 또한 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있지요.

그러나 저녁 식사를 무겁게 한 후 운동을 하면 소화가 잘 되지 않는 단점이 있습니다.

소화에 쓰일 에너지가 근육을 사용하는 에너지로 쓰이기 때문이죠. 

따라서 저녁 식사는 너무 무겁게 하지 말고, 적당히 먹은 후 운동을 해야 합니다.

이렇듯 아침 운동과 저녁 운동은 각각의 장단점이 있으므로, 현재 본인의 상태에 알맞게 운동 시간대를 정해서 해주시면 됩니다.

중요한 것은, 운동 시간대가 아니라 꾸준히 운동을 하는 것입니다.

정기적인 운동만이 건강한 몸을 만들어 행복과 기쁨을 줄 것입니다.

글을 끝까지 잘 읽어주셔서 감사드리고 더욱 노력하겠습니다.