차분하게 식사하는 것이 건강하다

차분한 식사와 건강

안녕하십니까, 건강한 세상 만들기 인사드리겠습니다.

날씨가 점점 추워지니 추위 조심하시고 항상 건강하시길 바랍니다.

이번 글의 건강 지식 주제는 차분한 식사와 건강입니다.

즉, 차분하게 식사하는 것이 건강에 좋다는 것을 말씀드리고 싶은 것이지요.

여러분은 어떻게 식사하시나요?

많은 분들이 영화나 드라마를 보며 밥을 먹거나, 게임을 하며 식사를 할 것입니다.

그러나 이것은 건강에 좋지 못한 행동이니 근절하는 것이 필요합니다.

다른 활동과 식사를 동시에 하면 뇌는 얼마나 많은 양의 식사를 했는지 잘 가늠하지 못합니다.

한 마디로, 식사를 계속 해도 뇌는 많이 먹는 다고 못 느끼는 것이지요, 이것은 뇌가 다른 활동에 집중하기 때문입니다.

이러한 산만함은 결국 다량의 식사를 부르며, 살이 찌고 건강을 해치는 요인이 되는 것이지요.

그렇다면 어떻게 식사를 해야 바른 식사이며 건강에 이로울까요?

방법은 간단합니다, 식사 시간을 내어 밥을 먹는 것에 집중하는 것입니다.

눈으로 보고 혀로 맛을 느끼며 양질의 식사를 하는 것인데, 이렇게 하면 뇌가 식사량을 잘 파악하여 조절할 수 있도록 합니다.

따라서 식사 중에는 다른 활동을 멈추고 오로지 식사하는 것에 집중하도록 합시다.

오늘은 차분한 식사가 건강에 좋다는 것을 알려드렸습니다.

여러분들도 TV를 보며 밥을 먹거나 간식을 자주 드시는지요?

무의식적으로 이런 행동들을 지속적으로 하게 되면 비만을 불러와 건강을 해칠 수 있으니 각별히 유념합시다.

항상 여러분의 건강한 삶이 이어졌으면 좋겠습니다, 감사합니다.