추운 겨울에도 외출을 해야 하는 이유

겨울에도 필요한 외출

반갑습니다, 건강한 세상 만들기, 건세만 인사드립니다.

이번 건강 관련 지식 주제는, 요즘 같이 추운 겨울철에 어울리는 주제입니다.

바로, 추운 겨울에도 외출이 필요한 이유에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

날씨가 매섭게 추운 겨울에는 보통 집에 틀어박혀 있고 싶으며, 그 이유는 추위가 싫어 따뜻한 집에 오래 머물고 싶은 것입니다.

매서운 추위는 몸을 부들부들 떨게 하고 체온을 떨어뜨려 면역력이 약해지도록 합니다.

따라서 겨울은 우리의 몸을 각종 감기와 질병에 취약하게 만들기도 하죠.

하지만, 건강을 위해서는 추운 겨울에도 반드시 밖에 나가 시원한 공기를 마시고 햇빛을 받아야만 합니다.

밖에 나가 햇빛을 맞으면 생체 리듬이 올바르게 되고, 햇빛으로 인해 밝은 세상은 우울감마저 줄여주는 역할을 하지요.

실제로 러시아의 한 연구에서, 햇빛을 덜 받으면 우울증이 심해진다는 보고가 있습니다.

또한 비타민D와 같은 영양소는 신체가 햇빛을 받을 때만 생성되므로 꼭 외출 시에 얻을 수 있는 영양소 입니다.

비타민D가 결핍되면 신체에 여러가지 문제가 생길 수 있으니 반드시 주의해야 합니다.

아무리 햇빛이 중요하다고 해도, 겨울에 외출을 하면 매서운 추위가 위협을 하겠지요?

따라서 추위에 심각하게 노출되지 않도록, 옷을 두껍게 입고 취약한 부위는 목도리나 귀마개로 보호한 후 외출하여야 합니다.

즉, 추운 겨울에는 추위를 보호할 옷들을 잘 갖춰 입고, 햇빛을 받으며 움직이면 건강에 매우 좋다는 것이지요.

겨울에도 안전하게 외출하시고 건강하고 튼튼하게 지내봅시다. 감사합니다.