키위 효능 및 부작용

키위 효능 및 부작용

안녕하세요, 건강한 세상 만들기, 건세만입니다.

오늘의 건강 음식 주제는 키위입니다. 새콤달콤하게 맛있는 과일로 아주 유명하죠.

키위에는 칼륨, 비타민C, 비타민K, 엽산, 마그네슘 등 건강에 좋은 영양 성분들이 다량 함유되어 있습니다.

동시에 칼로리가 낮아서 살이 찌지 않는 유익한 과일이지요.

이제부터, 키위 효능과 부작용에 대해 소개하고 여러분 건강에 도움을 드리겠습니다.

1. 상처 치유

키위는 상처 치유에 탁월한 효능을 발휘합니다.

키위에는 다른 과일들보다 유독 비타민C가 많이 들어있습니다. 

이 비타민C는 상처를 회복해주는 유익한 성분이지요.

따라서 피부에 난 상처로 고생하시는 분들에게 키위는 매우 좋은 과일입니다.

키위를 자주 드시고 상처로부터 벗어나 건강한 신체를 만들어 봅시다.

2. 피부 건강

키위는 피부 건강에 좋은 과일입니다.

앞서 언급한 키위에 함유된 다량의 비타민C 성분은, 피부 속 콜라겐 생성을 촉진하여 탱탱하고 건강한 피부로 만들어 줍니다.

많은 분들이 아시다시피, 피부에 콜라겐이 부족하면 피부가 탄력을 잃고 주름이 깊어지기 마련입니다.

즉, 키위를 꾸준히 드시는 분들은 피부가 건강해져 탱탱한 아기 피부를 갖게 됩니다.

3. 소화 촉진

키위는 또한 소화 작용을 촉진하여 줍니다.

키위를 보면 알다시피, 섬유질이 아주 풍부하게 들어있습니다. 

이 섬유질은 장 운동을 활발하게 높여주고 결국 소화가 잘되도록 도와주는 것이지요.

평소 소화 불량으로 고생하시는 분들에게 섬유질이 풍부한 키위는 아주 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

4. 고혈압 예방과 개선

키위는 고혈압 개선과 예방에 좋은 효과가 있습니다.

키위는 칼륨 성분을 다량 함유하는데, 칼륨은 체내의 나트륨 배출을 촉진합니다.

나트륨이 많이 배출되니 고혈압이 개선되는 효과가 나타나는 것이지요.

고혈압은 각종 성인병을 일으키고 언제 건강을 위협할지 모르는 시한폭탄 같은 존재입니다.

따라서 키위처럼 고혈압에 효과적인 과일을 자주 먹는 것이 건강한 생활을 하는 지름길입니다.

5. 눈 건강

키위는 눈을 건강하게 하는 효능을 가지고 있지요.

키위는 눈 건강에 좋은 루테인 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다.

이 루테인 성분이 눈 노화의 주범인 자유라디칼로부터 눈 세포를 보호합니다.

결국 키위를 자주 먹게 되면 전반적인 눈 건강이 좋아지는 것입니다.

여러분이 키위를 먹고 맑고 깨끗한 시력으로 세상을 바라보는 것은 매우 건강하고 행복한 것입니다.

6. 키위의 부작용

이번에는, 키위의 부작용에 대해 살펴보겠습니다.

키위가 건강에 치명적인 악영향을 가지고 있는 것은 아니지만, 가벼운 알레르기 증상을 유발할 수 있습니다.

특히, 키위 알레르기가 심한 분들에게는 더욱 안 좋겠죠.

키위에 의한 알레르기를 예방하기 위해 키위를 하루 3개 이하로 먹도록 하는 것이 필요합니다.

만약, 키위를 먹다가 알레르기가 발생한다 해도 너무 염려 마시기 바랍니다.

차분히 기다리다가 호전될 수 있으며, 증상이 자연스레 나아지지 않으면 병원 진료를 받기만 하면 됩니다.

오늘은 건강 과일 키위에 대해 알아보았습니다.

맨날 음식의 효능만 소개하다가, 처음으로 음식의 부작용을 소개하는 시도도 해보았습니다.

음식의 나쁜 부분도 소개해야 여러분 건강에 더욱 도움이 될 것이라 생각합니다.

아무쪼록 저의 건강한 세상 만들기는 계속될 것입니다.

긴 글 읽느라 고생하셨고 감사드립니다.

012345678910111213141516171819202122232425262728