올리브유 효능

올리브유 효능

안녕하세요. 여러분 건강에 도움을 드리는 건강 도우미입니다. 오늘은 건강에 아주 유익한 기름인 올리브유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 올리브유는 올리브 열매를 짜내어 추출한 기름입니다. 먼 옛날부터 올리브유는 의술에 쓰여 왔으며, 현재까지도 신체 건강에 매우 유용한 음식으로 자리 잡고 있습니다. 올리브유는 각종 요리에 첨가되기도 하며 기름 자체를 먹기도 합니다.

유럽 지중해 근방에 사는 사람들은 매우 장수합니다. 그 이유는 지중해 사람들이 올리브유를 자주 섭취하기 때문인데요. 이렇듯 올리브유는 신체를 건강하게 하여 무병장수할 수 있도록 도와주는 축복 받은 음식입니다.

자, 올리브유 효능에 대해 자세히 알아보고 건강한 삶을 이어나갑시다. 

0123

1. 심혈관 건강

올리브유는 심혈관 건강에 탁월하게 좋습니다. 올리브유는 혈관 건강에 좋은 불포화 지방산을 풍부하게 함유합니다. 불포화 지방산은 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 제거해주고 혈관을 깨끗하게 청소하여 심혈관을 튼튼하고 건강하게 만들어줍니다.

혈관 내에 노폐물, 콜레스테롤 등 해로운 물질이 다량 축적돼 있으면 건강에 해롭습니다. 이로 인해 동맥경화, 뇌졸중, 당뇨병 등 건강을 위협하는 각종 성인병에 쉽게 노출되기도 합니다. 따라서 올리브유를 꾸준히 섭취하며 혈관 건강을 도모해야 합니다.

0123456

2. 노화 방지 효능

올리브유는 강력한 노화 방지 효능을 자랑합니다. 올리브유에는 폴리페놀이라는 항산화(항노화) 성분이 들어있습니다. 폴리페놀 성분이 세포 속의 산화(노화)물질을 제거하여 세포를 젊고 건강하게 재탄생 시켜줍니다.

나이가 들수록 젊음을 유지하는 것은 미관상으로, 건강상으로 매우 중요한 요소입니다. 노화가 진행되는 것을 막을 수는 없지만, 노화 속도를 최대한 늦춰 오래도록 젊게 사는 것은 가능합니다. 즉, 올리브유를 자주 섭취하면 어느새 젊고 건강해진 자신의 모습을 볼 수 있습니다. 

0123

3. 변비 개선 효과

올리브유는 변비 개선에 도움을 줍니다. 올리브유는 식물성 지방 성분인 올레산을 다량 함유하고 있습니다. 올레산이 대장의 배변 활동을 촉진하여 부드러운 변을 만들고 변비를 개선합니다. 식물성 지방 성분을 함유한 올리브유는 변을 매끄럽고 부드럽게 하는 것이지요.

평소 변비에 시달린다면, 삶의 질이 매우 떨어진 생활을 하는 것입니다. 먹은 것을 잘 소화하여 시원하게 배출하여야 하는데, 변비로 인해 속에서 부글부글 끓고 건강에 많은 문제를 초래하는 것이지요. 이것을 올리브유라는 보드라운 기름이 도와줄 수 있습니다.

0123456

4. 두뇌 발달

올리브유는 두뇌 발달에 큰 도움이 됩니다. 올리브유는 두뇌 발달에 좋은 불포화 지방산을 포함하고 있습니다. 이 성분들이 두뇌 활동을 촉진하여 두뇌가 건강하고 총명해지도록 해주는 것이지요. 이것은 치매 예방에도 효과적입니다.

인간 활동의 대부분은 두뇌를 사용하며 이루어집니다. 즉, 뇌가 기능이 떨어지고 건강하지 못하면 인간 다운 삶을 살아가기 힘든 것이지요. 뇌 기능이 떨어지기 전에 미리 뇌 건강을 증진하는 습관을 들이면 좋겠습니다. 이 때 올리브유를 꾸준히 드시면서 발달된 두뇌를 만들어봅시다.