웨이트 트레이닝의 건강 효용성

건강한 웨이트 트레이닝

반갑습니다, 건강한 세상 만들기, 건세만 인사드립니다.

이번 글은, 운동을 매우 좋아하는 분들을 위해, 웨이트 트레이닝의 건강 효용성이라는 주제로 포스팅 해보겠습니다.

웨이트 트레이닝(weight training)이란 무게의 저항을 이용해 근육을 발달시켜 몸의 체력과 건강을 증진하는 운동입니다.

일반적으로 헬스장에 가면 이러한 웨이트 트레이닝 광경이 펼쳐지지요.

웨이트 트레이닝을 하며 근육 발달을 시키면 남녀노소를 불문하고 매우 매력적이고 건강한 몸을 만들 수 있습니다.

특히, 웨이트 트레이닝을 통해 멋진 몸매를 만들어 뽐내는 보디빌딩(body building) 대회가 항상 인기를 한 몸에 받고 있습니다.

웨이트 트레이닝을 열심히 하여 멋진 몸을 만드는 보디빌더들은 정말 각고의 노력을 통해 이룩한 결과입니다.

결국 그들은 매력적인 몸을 가졌고, 또 건강하게 살아갈 수 있는 것이지요.

그렇다면 웨이트 트레이닝으로 얻을 수 있는 건강 효과는 무엇이 있을까요?

가장 먼저 다이어트 효과가 눈에 띱니다.

웨이트 트레이닝은, 무거운 덤벨과 바벨을 들며 에너지를 매우 많이 소비하기 때문에 몸에 덕지덕지 붙은 군살들을 깔끔하게 뺄 수 있습니다.

대부분의 사람들이 다이어트 시 근력 운동을 병행하는 이유가 바로 이것입니다.

또한 군살을 많이 뺄 수 있고, 근육 성장으로 인해 탱탱한 몸매를 유지할 수 있지요.

만약, 웨이트 트레이닝 없이 살만 뺀다면 몸의 살이 축 처질 위험이 있는데, 웨이트 트레이닝 해주면 탱탱하게 모양 잘 잡힌 몸을 만들 수 있는 것이지요.

동시에 웨이트 트레이닝을 하면 튼튼하고 건강한 신체를 유지하여 면역력과 기력을 높일 수 있습니다.

웨이트 트레이닝을 꾸준히 하면서 근육량이 증가하고 몸이 튼튼해진다면 몸의 기력 자체가 높아지고 결국 면역력도 높아지는 결과가 생깁니다.

이렇게 웨이트 트레이닝은 건강에 참 유익한 기능을 하는 운동입니다.

여러분도 웨이트 트레이닝을 꾸준하게 하면서 건강하고 멋진 몸을 만들어보세요. 화이팅!