혀 설태 원인
안녕하세요. 오늘은 입냄새의 원인이 되고 혀 건강에 문제가 되는 설태에 대해 알아보겠습니다. 설태는 혓바닥에 낀 검거나 흰 물질입니다. 평소 설태를 잘 제거해주지 않으면 나중에 없애기 더 힘들어지니, 평소에 혀 설태 관리를 잘 해주어야만 합니다.
따라서, 오늘은 혀 설태를 유발 시키는 원인들을 알아보겠습니다. 이 원인들을 잘 숙지하고 주의하도록 하며, 혀 설태를 제거하는 방법도 알아보도록 하겠습니다. 이제, 촉촉하고 깨끗한 혀를 위해 떠나봅시다.
1. 구강 건조증
혀 설태의 원인 첫 번째는, 바로 구강 건조증입니다. 말 그대로 구강이 건조하다는 뜻인데, 구강이 건조한 이유를 살펴보자면, 입으로 호흡을 하거나 평소 침의 분비가 적을 경우 발생할 수 있습니다.
이를 해결하기 위해, 입으로 호흡을 자주 하시는 분들은 반드시 코로 숨 쉬는 습관을 들여야 하며, 침 분비가 적은 경우에는, 수분 섭취를 잘해주시고 입안을 촉촉하게 유지 시켜주시기 바랍니다.
2. 소화기관 문제
다음 혀 설태의 원인으로는, 소화기관의 문제가 있습니다. 쉽게 말해, 위장 건강이 좋지 않으면 먹었던 음식의 소화가 잘 안되게 되고, 음식물과 위액이 입으로 역류하면서 혀 뒤쪽에 설태가 쌓일 수 있는 것입니다.
이것은 혀를 잘 닦거나 물을 많이 마신다고 해결될 문제가 아닙니다. 소화기관에 문제가 있어 설태가 생기시는 분들은, 질환을 치료해야 하므로, 반드시 병원에서 진료를 받아보시고 그에 맞는 처방을 받는 것이 바람직합니다.
3. 과로와 스트레스
심한 스트레스와 과로도 혀의 설태를 악화 시키는 원인 중에 하나입니다. 과중한 업무와 더불어 숙면을 취하지 못해 과로가 발생하고, 평소 스트레스를 많이 받는다면 당연히 혀 설태도 심해질 수밖에 없습니다.
과로와 스트레스는 만병의 근원입니다. 우리가 스트레스를 전혀 안 받을 수는 없지만, 최대한 받지 않도록 관리하고 조절한다면 혀 설태와 같은 질환도 물리칠 수 있습니다.
4. 음주와 흡연
평소에 잦은 음주와 흡연을 하시는 분들은 혀 설태가 유발될 가능성이 매우 높습니다. 술과 담배에 있는 독성 물질이 타액 분비를 저해하고, 결국에는 구강을 건조하게 합니다. 건조해진 구강은 세균이 번식하기 쉽고 설태가 잘 발생하는 환경이 만들어지는 것입니다.
이것을 해결하기 위해선, 금연과 금주를 하는 것이 도움이 됩니다. 처음부터 완전히 끊으려 하면 지치고 힘들 수 있으니, 차근차근 줄여가면서 혀 설태도 없애주는 방식을 취하는 것이 좋습니다.
5-1. 혀 설태 제거 방법 - 꼼꼼한 양치질
혀 설태를 제거하는 첫 번째 유용한 방법은, 양치질을 꼼꼼하게 하는 것입니다. 여기서 주의할 점은 꼼꼼함입니다. 누구나 다 양치질을 하지만 꼼꼼하게 하는 사람은 많지 않습니다. 칫솔로 혀를 꼼꼼히 닦아주는 것이 매우 중요합니다.
양치질을 할 때, 치아와 잇몸만 대충 닦아주면 혀의 설태는 그대로 남아있게 되어 계속 쌓이게 됩니다. 따라서, 칫솔로 혀를 꼭 닦으며 혀 청결을 유지해주세요. 혀 클리너를 이용하여 혀를 닦아주는 것도 매우 좋은 방법입니다.
5-2. 혀 설태 제거 방법 - 충분한 수분 섭취
혀 설태를 제거하기 위한 두 번째 방법은, 물을 충분히 마시는 것입니다. 충분한 수분 섭취는 세균 번식을 억제하고 타액의 분비를 촉진하여 구강을 촉촉하고 청결하게 해줍니다. 따라서, 항상 입이 마르고 혀 설태로 걱정하시는 분들은 의식적으로 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.
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