신체 활동 부족의 문제

신체 활동 부족

반갑습니다, 건강한 세상 만들기, 건세만입니다. 오늘의 건강 지식 주제는 신체 활동입니다.

신체 활동이란 여러가지 운동과 더불어 건강을 위해 몸이 하는 행동들입니다. 예를 들면, 수영, 헬스, 조깅, 등산 등이 있겠지요.

최근 세계 보건 기구인 WHO에서 성인 4명중 1명, 청소년 5명중 4명 정도가 신체 활동 부족이라고 하였습니다. 

WHO는, 청소년의 경우 하루에 최소 1시간 신체 활동이 필요하다고 하였고, 성인은 하루 최소 30분 정도의 신체 활동이 필요하다고 언급했습니다.

더군다나 요즘 같이 코로나로 외출이 제한된 시대에서는 신체 활동의 중요성이 더욱 부각되고 있지요.

그렇다면 신체 활동 부족의 문제를 해결하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

방법은 단 한 가지입니다. 의식적으로 신체 활동의 빈도수를 늘리는 것이지요.

물론 요즘같이 팍팍하고 바쁜 세상에서는 그것이 어려운 일입니다, 하지만 건강이 제일 중요하며 건강을 잃는 순간 아무것도 할 수 없게 됩니다.

여러분의 일상에서 자투리 시간을 활용하여 운동하는 것을 강력 추천 드립니다.

학생의 경우, 가까운 거리는 버스 대신 걸어가며 체육 시간에 활발한 운동을 하는 것이 좋습니다.

직장인의 경우에는 업무 중간 마다 지속적으로 스트레칭을 하며, 퇴근 후 술을 마시는 대신 헬스장, 수영장 등에 가서 꾸준히 운동을 하는 것이 좋겠습니다.

이러한 신체적 습관들이 처음에는 매우 길들이기 힘들다고 하지만, 꾸준히 노력하면 곧 생각을 안 해도 몸이 저절로 움직이는 것을 발견할 수 있습니다.

이렇게 정기적인 운동을 꾸준히 하게 되면, 당뇨와 고혈압 같은 성인병과 암을 예방하고 개선할 수 있습니다.

신체 건강 뿐만 아니라, 치매와 우울증 등 정신 건강에도 이로운 것이 정기적인 신체 활동입니다.

오늘의 글을 읽으신 여러분은 어떠한 생각이 드셨나요?

현재 본인의 신체 활동량이 적고 몸이 군데군데 아프다면, 이것은 신체 활동이 반드시 필요하다는 증거입니다.

몸 상태가 좋더라도, 꾸준한 운동은 여러분의 건강을 유지해주는 유익한 신체 활동입니다.

제 글을 읽어주셔서 매우 감사드립니다.