요요 현상에서 탈출하기

요요 현상 탈출하기

반갑습니다, 건세만(건강한 세상 만들기) 인사드립니다.

이번 건강 관련 지식 글의 주제는 요요 현상에서 탈출하기입니다.

여러분도 알다시피 요요 현상(yo-yo effect)이란 체중 감량에 성공했지만 다시 원래 체중으로 돌아가는 것을 뜻합니다.

이것은 다이어트로 몸매 관리를 하는 분들에게 매우 스트레스를 주는 것이니, 반드시 경계해야 합니다.

한 연구 보고에 따르면, 체중 감량에 성공한 사람들 중 약 80%가 1~2년 안에 이전 체중으로 돌아간다고 합니다.

이것은 어마어마한 수치인데, 생활 습관을 그대로 유지하거나 스트레스가 종종 원인이 되고 있지요.

또 생물학적 원인으로, 세포가 스트레스를 받으면 긴장에 의해 다시 성장하려고 하는 경향이 있습니다.

이로 인해 다시 원래 체중으로 돌아가게 되는 것이지요.

항상 적절한 체중을 유지해야 몸이 건강하기 때문에 체중 조절은 매우 중요한 요소입니다.

체중 감량을 하면 인슐린 감수성에 긍정적인 영향을 주어, 혈당 조절이 잘되고 당뇨병을 예방 할 수 있습니다.

한편, 요요 현상은 건강에 해롭기 때문에, 경계하여 체중 감량을 시도해야 합니다.

요요 현상을 극복하기 위해서는 먼저 건강한 식단을 구성해야 합니다.

채소와 과일이 풍부한 식단을 짜고 양질의 단백질을 섭취해야 하는 것이지요.

동시에 운동을 병행하면서 요요 현상으로 인해 찐 살을 다시 빼야 합니다.

날씨에 구애 받지 않고 신체 활동량을 늘려주시기 바랍니다.

땀 흘려 움직인 만큼 여러분의 체중은 정상 수치가 되고 결국 건강하게 되는 것이지요.

요요 현상을 잘 대처하여 건강하시기 바랍니다. 감사합니다.